A ciência está tirando a creatina da prateleira da academia e colocando-a em um lugar mais relevante: a saúde cardiovascular

Quando pensamos em creatina, a imagem mental quase sempre é a de uma academia: alguém agitando um pó branco em um shaker para ganhar força ou correr mais rápido. No entanto, a ciência expandiu significativamente o foco neste composto , e suas aplicações estão chegando a lugares inesperados, como consultórios de cardiologia.

Opinião de cardiologistas

Uma surpresa veio recentemente no podcast " Eu Tenho um Plano", onde o cardiologista Aurelio Rojas afirmou que a creatina "é um dos suplementos mais indispensáveis que ele usa com seus pacientes, com uma dose entre três e cinco gramas por dia . Essa afirmação, que pode parecer chocante à primeira vista, é, na verdade, apenas a ponta do iceberg de uma vasta literatura científica que explora como aplicar a creatina na prática diária de um médico com seus pacientes. 

Mas o que um suplemento de desempenho esportivo tem a ver com o coração? E a ciência respalda esse entusiasmo?

Potência muscular

Para entender a conexão, precisamos primeiro entender o que a creatina faz. Simplificando, a creatina é fundamental para a bioenergética celular, especialmente por facilitar a rápida produção de  ATP, essencial para a função muscular e cardíaca. A creatina monoidratada é a forma mais pesquisada e recomendada para suplementação, pois demonstrou melhorar a contratilidade muscular, o desempenho e a tolerância ao exercício. 

No músculo cardíaco, a creatina atua estabilizando o metabolismo energético e pode desempenhar um papel relevante na insuficiência cardíaca ou na doença cardíaca isquêmica. A literatura científica destaca que a depleção de creatina e fosfocreatina é característica de corações com insuficiência cardíaca, e a administração exógena pode contribuir para a proteção metabólica do miocárdio.

Além disso, há interesse científico no potencial papel protetor da creatina na vasculatura em populações de risco, reduzindo a inflamação crônica e contribuindo para um melhor controle do metabolismo da glicose e dos lipídios.

Além da academia

Tudo isso significa que os cardiologistas estão interessados ​​em mais do que apenas academias e no número de repetições que conseguem realizar em um exercício específico. Uma das primeiras doenças a receber atenção é a insuficiência cardíaca e a suplementação de creatina. Embora não seja uma cura, descobertas sugerem que ela pode melhorar a força muscular, a resistência e a capacidade de exercício nesses pacientes. Ao melhorar a eficiência energética do sistema musculoesquelético, a carga de trabalho geral do coração é reduzida.

Sarcopenia

Termo médico que se refere à perda de massa e força muscular associada à idade e a doenças crônicas. É um inimigo silencioso que piora drasticamente o prognóstico de pacientes cardíacos. E é aqui que a creatina se destaca, pois é essencial para o aumento da massa muscular, especialmente quando combinada com treinamento de resistência. 

Para um paciente de 70 anos que perdeu massa muscular após um evento cardíaco, recuperar a força para se levantar de uma cadeira ou subir escadas é essencial. A creatina, neste contexto, não é um suplemento cosmético; é uma ferramenta terapêutica para melhorar a qualidade de vida, como sugerem estudos. 

Não é adequada para tudo

A creatina não é perfeita. É excelente para exercícios muito intensos e de curta duração que exigem energia imediata, como corrida de velocidade ou levantamento de peso. Mas para exercícios de baixa intensidade e longa duração, como uma maratona, não é útil, pois o metabolismo aeróbico do músculo deve ser explorado para manter a produção endógena constante de ATP. 

Mitos

Apesar de ser um suplemento bastante estudado, a creatina continua repleta de mitos. O ISSN é direto sobre esse ponto em sua análise, apresentando os seguintes pontos:

• Não causa danos aos rins, desde que sejam seguidas as dosagens recomendadas por evidências científicas. Obviamente, se houver algum problema renal subjacente, você deve consultar seu médico.
• Não se sabe se causa calvície, ou pelo menos as evidências científicas não foram capazes de confirmar isso definitivamente. Isso aponta para um estudo que mostrou um aumento de DHT, mas sua relação com o cabelo nunca foi comprovada. 
• Não é um esteroide. É um composto orgânico natural, composto por três aminoácidos, que o corpo produz e que também ingerimos ao comer carne ou peixe. 

Dessa forma, a ciência transferiu a creatina da prateleira da musculação para a prateleira da saúde em geral. Sua capacidade de gerenciar a energia celular a torna uma ferramenta valiosa não apenas para atletas, mas também, como aponta o Dr. Rojas, para populações clínicas que lutam contra fraqueza muscular e depleção de energia.