Natália P. Martins
RedatoraMesmo nas noites quentes, algumas pessoas não conseguem pegar no sono sem manter os pés cobertos pelo lençol ou pelo cobertor. O hábito pode estar relacionado tanto à regulação da temperatura corporal quanto à sensação de conforto e segurança que determinados rituais proporcionam na hora de dormir.
Cobrir os pés pode transmitir conforto e segurança
Para algumas pessoas, dormir com o corpo coberto faz parte de uma rotina que transmite conforto. A sensação de estar envolvido pelo lençol pode ajudar a criar um ambiente familiar e previsível, facilitando a transição entre o estado de alerta e o descanso.
Do ponto de vista comportamental, esse costume pode ser entendido como um ritual associado ao sono. Assim como algumas pessoas precisam de silêncio, de um travesseiro específico ou de uma determinada posição para adormecer, outras se sentem mais confortáveis quando estão cobertas da cabeça aos pés.
Essas preferências não significam necessariamente que a pessoa seja insegura ou ansiosa. Muitas vezes, são hábitos aprendidos ao longo da vida, reforçados porque estão associados a noites de descanso.
Pesquisas sobre cobertores com peso também investigam a relação entre a pressão exercida sobre o corpo e a sensação de tranquilidade. Uma revisão publicada em 2020, por exemplo, encontrou indícios de possíveis benefícios desses cobertores para a ansiedade em determinados grupos, mas destacou que as evidências ainda eram limitadas.
A relação entre os hábitos noturnos e o relaxamento
A rotina antes de dormir pode ajudar a reduzir os estímulos do dia e preparar o organismo para o descanso. Quando uma ação é repetida frequentemente, ela pode passar a ser associada ao momento de adormecer.
No entanto, não é possível afirmar que cobrir os pés reduza diretamente a ansiedade ou revele uma necessidade maior de controle emocional. Para compreender esses aspectos, seria necessário considerar outros comportamentos e o contexto individual.
Temperatura dos pés também influencia o início do sono
Além dos aspectos comportamentais, existe uma explicação fisiológica para a relação entre os pés e o descanso. Durante a noite, o organismo passa por mudanças naturais na temperatura corporal, e a liberação de calor pelas extremidades ajuda nesse processo.
Uma pesquisa publicada na revista Nature, em 1999, investigou a relação entre a temperatura das mãos e dos pés e a rapidez com que as pessoas adormecem. Os resultados indicaram que a dilatação dos vasos sanguíneos nessas regiões está associada ao início do sono.
Isso ajuda a entender por que algumas pessoas preferem manter os pés aquecidos, enquanto outras os deixam para fora do cobertor para aliviar o calor. As duas escolhas podem ser formas de buscar conforto, dependendo da temperatura do ambiente e das preferências individuais.
Em noites abafadas, no entanto, cobrir o corpo em excesso pode dificultar a perda de calor. O ideal é encontrar uma combinação de roupas de cama e ventilação que permita dormir sem sentir frio nem superaquecimento.
Imagem de capa gerada por inteligência artificial.
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