Laura Vieira
RedatoraJornalista recém-formada, com experiência no Tribunal de Justiça, Alerj, jornal O Dia e como redatora em sites sobre pets e gastronomia. Gosta de ler, assistir filmes e séries e já passou boas horas construindo casas no The Sims.
O uso excessivo de celulares já é uma realidade muito comum em quase todo o mundo. É muito fácil encontrar pessoas que passam boa parte do dia olhando para uma tela de smartphone, seja para conversar, assistir vídeos, acompanhar notícias e usar as redes sociais. O problema é que, depois dos 50 anos, esse hábito pode trazer consequências mais sérias do que muita gente imagina. Um levantamento conduzido por pesquisadores da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), que analisou estudos realizados ao longo de 11 anos com cerca de 50 mil idosos, identificou uma associação entre o uso excessivo de telas e problemas como insônia, ansiedade, isolamento social e prejuízos cognitivos.
O celular pode estar acelerando problemas de memória, atenção e sono
Os celulares se tornaram quase que um novo membro do corpo humano de várias pessoas, pois trouxe inúmeras facilidades para a população. Hoje, é possível resolver problemas com o banco, conversar com pessoas diferentes, marcar consultas médicas e acessar uma quantidade praticamente infinita de informação usando apenas o celular. O problema surge quando o ambiente digital começa a ocupar o espaço de atividades essenciais para um envelhecimento saudável.
Segundo os estudos analisados pela UFMG, o excesso de tempo diante das telas por pessoas com mais de 50 anos está associado a alterações na qualidade do sono, aumento dos níveis de ansiedade e desenvolvimento da nomofobia, um desconforto intenso causado pela sensação de estar desconectado do celular.
Os impactos são sentidos em outras áreas além da saúde mental. Passar muitas horas consumindo conteúdos rápidos e repetitivos pode reduzir o estímulo de funções cognitivas importantes, como atenção, concentração e memória. Isso acontece porque atividades que tradicionalmente exercitam o cérebro, como leitura, conversas presenciais, jogos de raciocínio e participação em atividades sociais, acabam sendo substituídas por longos períodos de navegação digital.
O sono também é afetado. O uso prolongado do celular, especialmente à noite, pode dificultar o descanso adequado e desencadear um ciclo preocupante, em que a pessoa dorme pior, acorda mais cansada e passa ainda mais tempo conectada em atividades sedentárias ao longo do dia.
O maior risco talvez não esteja na tela, mas no que ela substitui
Pesquisadores alertam que o uso excessivo do smartphone pode prejudicar a atenção, a concentração e a qualidade do descanso
Um dos pontos apresentados na pesquisa é que o problema não está necessariamente na tecnologia em si, mas no comportamento que ela pode estimular quando usada sem equilíbrio. Muitas pessoas acreditam que estar conectado significa automaticamente estar socializando, mas a situação pode ser bem diferente. É possível trocar mensagens o dia inteiro, participar de grupos e consumir conteúdos constantemente, mas ainda assim desenvolver sentimentos de solidão e desconexão emocional.
Isso é ainda mais relevante após os 50 anos, um período em que mudanças como aposentadoria, saída dos filhos de casa, redução da convivência social e perda de vínculos presenciais são mais frequentes. Quando o celular passa a substituir caminhadas, encontros com amigos, atividades culturais, exercícios físicos e hobbies, o risco de isolamento aumenta consideravelmente.
Isso não significa que a solução seja abandonar a tecnologia, mas saber como usá-la de forma equilibrada. Os pesquisadores destacam que celulares, aplicativos e redes sociais podem desempenhar um papel positivo quando usados de forma consciente. O acesso a informações, o contato com familiares, os lembretes de saúde e o aprendizado de novas habilidades podem contribuir para a qualidade de vida durante o envelhecimento.
Por isso, a recomendação é usar a tecnologia como ferramenta, e não como substituta da vida fora das telas. A dica é estabelecer horários para desconectar, evitar o celular antes de dormir e manter atividades presenciais na rotina.
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