Nico Fernández Miranda, especialista em neurociência: "As pessoas acham que lhes falta tempo, mas, na verdade, falta-lhes foco"

Pode ter sido ontem, ou talvez há cinco minutos, mas, nesse intervalo, é muito provável que tenha passado pela sua cabeça a ideia: "não tenho tempo". Vivemos constantemente sobrecarregados com tudo o que precisamos fazer — seja por causa do trabalho, da família ou das obrigações da vida adulta —, mas raramente paramos para refletir sobre o que estamos fazendo que nos leva a desperdiçar tempo dessa forma.

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O autor de Hackea tu cerebro ("Hackeie seu cérebro"), o divulgador científico especializado em neurociência Nico Fernández Miranda, vai direto ao ponto: "As pessoas acham que lhes falta tempo, mas, na verdade, o que falta é foco". O que fazemos — muito mais do que imaginamos ou gostamos de admitir — é, pura e simplesmente, nos perdermos no celular.

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O problema de perder a concentração constantemente

Miranda ilustra isso citando um estudo de 2015 da Universidade de Lancaster, no qual pesquisadores pediram a 23 participantes que estimassem quantas vezes por dia olhavam para o telefone. Durante duas semanas, esse índice foi monitorado; ao comparar os dados reais com as respostas dos participantes — que indicavam uma média de 37 verificações diárias —, a verdade veio à tona.

Na realidade, eles consultavam o aparelho cerca de 85 vezes por dia — um hábito sobre o qual havíamos perdido totalmente o controle. É claro que não podemos generalizar, mas, ao nos aprofundarmos um pouco mais no problema, percebemos o quanto isso nos afeta, muitas vezes sem que sequer notemos.

O grande problema não é necessariamente cair em um doomscrolling (rolagem infinita de conteúdos negativos) constante — embora isso possa acontecer algumas vezes ao longo do dia —, mas é inegável que acabamos perdendo o foco. 

Se deixamos uma tarefa pela metade, parte da nossa atenção permanece ali; assim, ao tentarmos iniciar outra atividade, nosso desempenho cerebral é prejudicado por esses "resíduos de atenção" — termo usado pelos especialistas.

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A solução proposta por este especialista em neurociência passa por conselhos que, embora tenhamos ouvido dezenas de vezes, ainda não adotamos: deixar o celular em outro cômodo para nos concentrarmos melhor, evitar realizar várias tarefas ao mesmo tempo, reservar as horas mais produtivas para as tarefas mais importantes e, como não poderia deixar de ser, dormir. Dormir, e dormir bem — sem telas antes e sem telas logo depois.

Imagem de capa | Vitaly Gariev

Texto traduzido e adaptado do portal 3D Juegos