Fabrício Mainenti
RedatorAs redes sociais estão repletas de vídeos motivacionais que sugerem uma boa rotina matinal para aproveitar ao máximo o seu dia. Muitos destacam a importância de arrumar a cama logo cedo, pois o cérebro interpreta isso como a primeira conquista do dia. Mas cuidado: isso pode trazer mais prejuízos do que benefícios. Não é um fator determinante para que o seu dia flua bem, e, além disso, é um hábito que os ácaros adoram.
O ideal, na verdade, é abrir as persianas, deixar a cama bem aberta, ventilar o quarto e só arrumar a cama depois de cerca de uma hora. Se você precisar sair de casa antes disso, pode deixar a cama desarrumada até voltar. Não há problema nenhum nisso.
Um verdadeiro criadouro de ácaros
Como o próprio nome sugere, os ácaros vivem na poeira. No entanto, ao contrário do que muitos pensam, eles não se alimentam dela. Na verdade, alimentam-se de matéria orgânica, como restos de insetos, unhas ou descamações da pele. Essa última é algo que temos em abundância e que liberamos em grande quantidade enquanto dormimos e nos esfregamos nos lençóis.
Se somarmos a isso o fato de que os colchões costumam acumular bastante poeira, percebemos que as camas são um verdadeiro parque de diversões para esses ácaros. Além disso, a umidade proveniente do suor e da nossa respiração favorece ainda mais a sua proliferação.
É melhor uma cama desarrumada do que uma rinite alérgica
Se arrumarmos a cama logo ao acordar, acabamos retendo essa umidade, proporcionando aos ácaros um ambiente confortável para continuarem vivendo ali. Os ácaros, por si só, não causam doenças. Contudo, suas fezes e os restos de seus corpos após a morte contêm substâncias que atuam como alérgenos. É por isso que muitas pessoas sofrem de asma ou rinite alérgica ao entrarem em contato com eles.
Segundo um estudo realizado em 2004, os ácaros são o principal gatilho da asma alérgica (53%) e o segundo da rinite (39%) na Espanha. Embora seja um estudo antigo, as observações feitas hoje em dia nos consultórios de alergologia parecem seguir um padrão semelhante.
Mais comuns do que você imagina
O ácaro do pó mais difundido na Europa é o Dermatophagoides pteronyssinus, embora, em algumas regiões, o Dermatophagoides farinae também seja abundante. Eles não são visíveis a olho nu, mas estão presentes em uma enorme quantidade de camas.
Por exemplo, de acordo com uma análise do pó de 3.580 colchões, realizada em 2006, os alérgenos Der 1 e Der 2 — dois dos mais associados à asma e a alergias — foram detectados em 68% e 53% das amostras, respectivamente.
O que você deve fazer
Ao deixar a cama aberta por um tempo adequado, reduz-se a umidade que favorece a proliferação dos ácaros do pó. Não existe um tempo exato definido como ideal para deixar a cama desarrumada, mas alguns estudos e especialistas sugerem um período entre meia hora e duas horas. Há, inclusive, quem recomende deixá-la assim durante o dia todo.
Vale ressaltar que não se deve pular a etapa de ventilar o ambiente, já que, além de renovar o ar, isso faz com que os lençóis sequem muito mais rapidamente.
Isso é o que devemos fazer diariamente; além disso, é recomendável passar aspirador no colchão periodicamente, o que ajuda a manter esses bichinhos indesejados sob controle. Naturalmente, você também deve lavar os lençóis pelo menos uma vez por semana, preferencialmente com água quente.
Em resumo: o seu dia não será melhor só porque você arrumou a cama logo ao acordar. Do ponto de vista psicológico, isso não é tão necessário e, para outros aspectos da sua saúde, pode até ser um problema.
Imagem de capa | Unsplash
Texto traduzido e adaptado do portal parceiro Xataka Espanha
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