Há anos que trocamos os lençóis todas as semanas. A ciência sugere que o que importa não é quando os trocamos, mas sim como os lavamos

Dentro de casa, existem vários debates sobre a frequência ideal para realizar diferentes tarefas, como trocar os lençóis. Algumas famílias trocam os lençóis semanalmente, outras a cada duas semanas, e outras ainda se esquecem completamente. Mas os especialistas apontam que o fator mais importante é a temperatura da água para lavar.

A origem da regra dos sete dias. Embora seja um conselho transmitido de geração em geração nas famílias, a verdade é que o período de 7 a 10 dias não provém de nenhum ensaio clínico. É importante compreender que esse intervalo de tempo corresponde a uma diretriz específica de monitoramento para pessoas com alergia a ácaros. E é endossada por instituições de saúde.

Além disso, temos como referência um estudo clássico de Vyszenski-Moher , publicado em 2002, que demonstrou que as espécies comuns de ácaros não exigem trocas semanais de lençóis; em vez disso, é necessária uma temperatura elevada para interromper seu ciclo de vida. Portanto, trata-se de um mito passageiro, visto que nenhum estudo primário comprovou que a troca de lençóis a cada 7 dias, em vez de a cada 14, tenha um impacto real na saúde da população em geral.

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A verdadeira chave. Embora sejamos obcecados por seguir uma rotina específica, o segredo está na temperatura da água que usamos para lavar os lençóis. Um estudo publicado em 2008 revelou o que acontece com os ácaros em diferentes temperaturas, demonstrando o seguinte :

• Em lavagens a 30°C, 6,5% dos ácaros morreram.
• Nas lavagens a 40°C, 9,6% dos ácaros morreram.
• Todos os ácaros morreram em lavagens a 60°C ou com vapor.

Arrumar a cama. Alguns especialistas sugerem arejar a cama logo pela manhã, em vez de arrumá-la imediatamente ao acordar, para matar os ácaros. Mas a realidade é que os ácaros são bastante resistentes e, mesmo em baixa umidade, precisam apenas da umidade que produzimos ao deitar para se reidratarem e se reproduzirem.

Além dos ácaros em nossas camas, também podemos encontrar fungos. Uma análise de 10 travesseiros usados ​​revelou entre 4 e 14 espécies diferentes em cada um, sendo o Aspergillus fumigatus o mais prevalente. No entanto, quando se trata de prevenir infecções transmitidas pela lavagem de roupas, a ciência indica que simplesmente lavar as mãos ao manusear roupas sujas reduz o risco muito mais do que qualquer ajuste feito na máquina de lavar.

E se dormimos com gatos ou cachorros, há motivos para aumentar a frequência da lavagem, o que reforça a ideia de que aumentar a temperatura do termostato é nosso melhor aliado, além de agendar no calendário os dias em que precisamos trocar os lençóis.

Texto traduzido e adaptado do portal parceiro Xataka Espanha.

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