Ir à praia e voltar para casa mais cansado do que depois de um dia de trabalho não é incomum: a psicologia sabe por que isso acontece

Chegar à areia, fincar o guarda-sol, desdobrar a toalha e passar as próximas horas alternando entre ler, dormir e dar um mergulho. Nessa situação relaxante, o esforço físico consciente foi praticamente nulo, mas ao chegar em casa, é comum sentir-se exausto como se tivesse acabado de correr uma maratona. E essa sensação de cansaço sem qualquer atividade física tem uma explicação.

O corpo não para

O principal culpado por essa exaustão durante as férias é o estresse térmico. Os seres humanos são animais homeotérmicos, o que significa que precisamos manter uma temperatura interna constante para que todos os processos químicos que ocorrem em nossas células funcionem. Mas quando nos expomos ao sol no auge do verão, o corpo precisa tentar se resfriar a qualquer custo.

Para dissipar o calor, o corpo dilata os vasos sanguíneos e bombeia mais sangue para a pele, deixando-nos completamente vermelhos para nos refrescarmos. A ciência indica que a exposição solar aumenta drasticamente a frequência cardíaca e a transpiração, gerando sintomas de estresse térmico, como tontura ou fraqueza, mesmo quando o calor ambiente não parece extremo.

Além disso, existe o impacto direto do sol na cabeça, que foi analisado pela ciência e demonstrou elevar a temperatura corporal central em quase 1°C e prejudicar significativamente o desempenho cognitivo e motor.

Impacto nos olhos

Além do calor, a própria luz solar nos cansa, e um estudo japonês de 2004 mediu objetivamente o desenvolvimento da fadiga mental após a exposição solar. Os resultados mostraram que o sol induz fadiga cerebral quantificável.

A razão reside na exposição aos raios ultravioleta, já que, mesmo antes de nos queimarmos, nosso corpo ativa uma resposta imunológica. É importante lembrar que, se sofrermos queimaduras solares, o dano celular desencadeia uma resposta inflamatória sistêmica, juntamente com um aumento do estresse oxidativo. Isso geralmente é bom para nos proteger, mas o sistema imunológico tem o problema de consumir muita energia para reparar todos os danos causados ​​pelos raios UV, o que se traduz em fadiga geral, muito semelhante à sensação de dores no corpo quando se está começando a ficar gripado.

Desidratação leve

Sob o sol, também é normal perder líquidos constantemente através do suor. E o problema é que mesmo uma desidratação leve é ​​suficiente para alterar o humor, diminuir o estado de alerta e reduzir drasticamente o desempenho cognitivo.

Isso ocorre porque, com menos volume de fluido no sangue, ele se torna ligeiramente mais espesso, forçando o coração a trabalhar ainda mais para manter a pressão arterial. Isso demonstrou afetar marcadores neurais consistentes com a fadiga cognitiva resultante do estresse térmico passivo.

Areia

Por último, mas não menos importante, há o terreno. Se você decidir dar um passeio pela praia, ir ao bar da praia ou simplesmente caminhar até sua toalha, estará gastando muito mais energia do que o normal. Caminhar na areia exige quase o dobro da energia de caminhar em uma superfície firme.

Por se tratar de uma superfície irregular que cede sob o nosso peso, os músculos e tendões das pernas (especialmente as panturrilhas e os tornozelos) precisam fazer um esforço extra para nos estabilizar e impulsionar para a frente. Isso significa que estamos constantemente realizando treinamento de resistência, o que cobra seu preço além de tudo o mais.

Imagens | Manuel Campagnoli