Álvaro Fernández, farmacêutico: “É preciso trocar os lençóis uma vez por semana, ou a cada dez dias, no máximo; mas há nuances importantes”

Trocar os lençóis vai além da sensação de limpeza ou da aparência do quarto; também afeta a higiene do local onde passamos quase um terço de nossas vidas. Embora possam parecer limpos à primeira vista, todas as noites eles acumulam suor, células mortas da pele, oleosidade corporal e outros resíduos que acabam penetrando no tecido.

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Esse processo se intensifica durante os meses de verão. As altas temperaturas levam a um aumento do suor enquanto dormimos, e a umidade cria um ambiente propício para a proliferação de ácaros e outros microrganismos.

O farmacêutico e divulgador científico Álvaro Fernández abordou esse assunto no programa Directo al Grano, da RTVE, explicando a frequência recomendada para a troca da roupa de cama e apontando situações em que essa troca deve ser feita com mais regularidade.

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Uma vez por semana, como regra geral

Segundo o especialista, o ideal é trocar os lençóis a cada sete dias — ou, no máximo, a cada dez dias. No entanto, ele ressalta que essa recomendação não se aplica a todos. "Existem nuances importantes", alerta.

Fernández explica que pessoas que dormem com cães ou gatos devem trocar os lençóis com mais frequência, pois pelos, sujeira e alérgenos se acumulam muito mais rapidamente no tecido.

O mesmo vale para quem transpira muito à noite ou para aquelas pessoas que tendem a sentir calor mesmo fora dos meses de verão. Nesses casos, o farmacêutico desaconselha esperar uma semana inteira para fazer a troca.

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Arejar a cama também é importante

Além da lavagem regular, o especialista destaca a importância de arejar a cama todos os dias antes de arrumá-la. A umidade, o suor e as células mortas da pele se acumulam durante a noite; se ficarem retidos nos lençóis, favorecem a proliferação de ácaros e bactérias. Deixar a roupa de cama arejar por alguns minutos ajuda a eliminar parte dessa umidade e contribui para um ambiente mais higiênico.

"Não há nada como dormir em lençóis limpos", resume o farmacêutico, observando que pequenos hábitos — como trocar regularmente a roupa de cama e arejar o quarto — podem melhorar tanto a higiene quanto a qualidade do sono.

Imagem de capa | @farmaceuticofernandez/Tik Tok e Pexels/Jaymantri