Sono

À medida que as temperaturas sobem, é comum nos revirarmos na cama, buscarmos desesperadamente o lado fresco do travesseiro ou acabarmos ligando o ar-condicionado às 3 da manhã, já que não entra ar fresco pela janela. O que até pouco tempo...

Às vezes, palavras não são necessárias; um olhar atento basta. Alguém recebe uma ligação, ouve com atenção, silencia por um momento e solta um longo suspiro. Nada mais é preciso: sabemos que algo aconteceu — que há uma má notícia. É uma...

A sesta é um ritual de meio-dia para muitos — um hábito difícil de abandonar. Durante décadas, essa prática oscilou entre ser um traço cultural tipicamente mediterrâneo e um "truque" de produtividade propagandeado à exaustão. No entanto,...

A idade que consta em nosso documento de identidade nem sempre corresponde à idade real de nossos órgãos. No campo da neurociência, a "idade cerebral" tornou-se um biomarcador fascinante para entendermos como nosso sistema nervoso...

A internet e as redes sociais são um terreno fértil para mitos nutricionais e o mais recente a ganhar força tem nome e sobrenome. Recentemente, declarações atribuídas ao cardiologista Aurelio Rojas sugerem que consumir frutas como banana,...

Quando se trata de combater a insônia, são muitas as técnicas usadas, como, por exemplo, evitar telas de celular, manter um quarto com boa temperatura e até mesmo técnicas de relaxamento. Mas outro conselho muito importante é não fazer...

Dormir não é apenas descansar: nosso cérebro esconde um verdadeiro “interruptor” neuronal que, durante o sono, determina se nosso corpo vai construir músculos, queimar gordura ou, ainda, entrar em um estado de emergência metabólica. Uma...

Ir para a cama e começar a ficar virando de um lado para o outro enquanto vê as horas da madrugada passarem no relógio é algo bastante familiar para muitas pessoas. Nesses momentos, a verdade é que o simples ato de fechar os olhos com...

Antes de dormir, algumas pessoas têm um ritual quase padronizado de beber um ou dois copos de água e também mantêm um copo extra na mesa de cabeceira para o caso de sentirem sede durante a noite. Mas também existem muitas dúvidas sobre se...

Hoje, a ideia pode parecer claustrofóbica, extravagante e até um pouco desconfortável, mas naquela época, alguns séculos atrás, dormir dentro de um guarda-roupa era a melhor garantia de uma noite agradável, relaxante e confortável. Nossos...

Por muito tempo, a creatina foi vista como um suplemento para pessoas que frequentam a academia para ganhar massa muscular. No entanto, isso está mudando completamente, e agora a creatina é recomendada para qualquer pessoa devido aos seus...

https://www.xataka.com/medicina-y-salud/mujeres-duermen-sistematicamente-peor-que-hombres-ciencia-ha-descubierto-al-fin-a-que-se-debeDurante anos, presenciou-se em muitos lares a percepção de que as mulheres tendem a dormir pior, acordam...