Fabrício Mainenti
RedatorVocê experimenta um par de tênis novos, olha-se no espelho e dá alguns passos para conferir se eles servem bem. Se não apertam, parece que você escolheu o tamanho correto. No entanto, há um detalhe que também é importante: garantir que seus dedos tenham espaço para se mover.
O podólogo Valdo Hernández explica:
"Os tênis devem ser largos o suficiente para que você consiga mover os dedos livremente dentro do calçado; assim, eles não apertam, evitando problemas como unhas encravadas ou joanetes".
O espaço para os dedos é importante na hora de escolher um tênis
A parte frontal do calçado, conhecida como biqueira, determina quanto espaço os dedos têm para se acomodar. Se for estreita demais, pode exercer pressão sobre eles e limitar sua movimentação.
Um estudo experimental publicado em 2024 analisou como o formato da biqueira de tênis de corrida influenciava o movimento e a deformação do pé. A pesquisa, realizada com 25 maratonistas, revelou diferenças entre os modelos avaliados.
Embora os resultados não comprovem que uma biqueira mais ampla previna o surgimento de joanetes a longo prazo, eles sugerem que o formato do calçado influencia a forma como o pé se move e se deforma durante a corrida.
Por isso, o tamanho não é o único fator a ser levado em conta na hora de comprar um tênis. Dois modelos com a mesma numeração podem ter ajustes diferentes; por isso, vale a pena verificar se a biqueira não está comprimindo os dedos.
A altura do calcanhar e o suporte ao tornozelo também são importantes
Hernández recomenda que o calcanhar tenha, pelo menos, dois centímetros a mais de altura do que a parte frontal do calçado. Segundo ele, essa diferença ajuda a distribuir o peso e a evitar problemas como a fascite plantar ou o esporão de calcâneo.
No entanto, é preciso encarar essa recomendação com cautela: não se pode afirmar que uma diferença de altura de dois centímetros, por si só, previna essas condições. A escolha do calçado também depende das características de cada pessoa e do uso que será feito do tênis.
O podólogo também aconselha buscar modelos que ofereçam suporte na região dos tornozelos, a fim de reduzir o risco de lesões, como entorses ou fraturas. Contudo, o suporte do calçado não garante que tais lesões não ocorram, e sua utilidade depende da atividade que será realizada.
Outro aspecto mencionado é a transpiração. No caso de calçados sintéticos, recomenda-se buscar materiais que permitam a ventilação, evitando assim o acúmulo de umidade. De qualquer forma, o tênis deve ser confortável e adequado para a atividade que será praticada.
A Profeco também recomenda verificar o ajuste do calçado
No México, a Procuradoria Federal do Consumidor (Profeco) oferece recomendações para a escolha de calçados e o cuidado com os pés. Entre elas, aconselha verificar se o calçado se adapta ao formato do pé, experimentar ambos os pés e caminhar com eles antes da compra, a fim de identificar possíveis desconfortos.
Essa recomendação alinha-se a um dos pontos centrais destacados por Hernández: a numeração do calçado não garante que todos os modelos se ajustem da mesma forma. Por isso, além de observar o design, é importante prestar atenção à sensação que o tênis proporciona ao caminhar.
Afinal, um tênis pode ser do seu tamanho habitual e parecer confortável diante do espelho, mas isso não assegura que ele se ajustará bem durante a caminhada. Experimentá-los antes da compra e certificar-se de que os dedos tenham espaço para se mover é uma maneira simples de escolher um calçado que se adapte melhor aos seus pés.
Imagens | Pexels, Mi podólogo dice
Este texto foi traduzido/adaptado do site Xataka México
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