Se a sua mãe não ensinou, a ciência te ensina a se pesar corretamente: médico explica qual o melhor horário para subir na balança

Seguir uma dieta, fazer exercícios e se manter hidratado são passos clássicos de quem está tentando perder peso. E ter uma balança em casa é essencial para acompanhar os resultados e saber se é preciso modificar alguma coisa da sua estratégia. Mas sabia que o horário que você se pesa e o lugar onde você guarda a sua balança podem afetar o seu peso? Continue lendo para saber como.

Deixá-la no banheiro pode "aumentar o seu peso"

O lugar mais comum de se guardar a balança é sob a pia do banheiro, mas esse é um erro que pode afetar a sua pesagem. O banheiro é um lugar úmido e deixar a balança na presença de água pode fazer com que os mecanismos enferrugem, caso ela seja uma balança mecânica, ou fazer com que os chips entrem em curto-circuito, se a sua for digital. No caso desses defeitos, sua balança pode te dar um peso maior do que o real, dando a impressão de que você engordou. Por isso, o melhor é guardar a balança em um ambiente seco, como o quarto ou o escritório.

Como ter a melhor pesagem?

O nosso peso muda durante o dia. A quantidade de líquido retido, o quando você comeu até aquele momento e as evacuações também podem influenciar no peso. Em entrevista para o UOL, a endocrinologista e colaboradora do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP), Andressa Heimbecher, explicou que o melhor momento é ao acordar e depois da primeira ida ao banheiro. "Em cada evacuação eliminamos de 250 g a 450 g de fezes. Então, depois de uma semana de intestino preso você pode ganhar 1,5 kg só de cocô. Dependendo da bexiga, o xixi armazenado pode dar até 500 g de diferença na balança. E, se não fizer jejum, você tem influência do peso de comidas e bebidas que ingeriu".

Além disso, calçados, roupas e até mesmo acessórios podem alterar a medição da balança. Por isso, o recomendado é ficar completamente nu antes de se pesar. Também evite trocar a balança de lugar frequentemente: alterações no piso também podem alterar o número final. Por fim, evite se pesar várias vezes. Escolha um dia e horário específicos para conferir os resultados do seu peso. Assim, você consegue acompanhar o seu progresso sem ficar obcecado.