Nos falaram sobre todas as vantagens do jejum intermitente, mas esqueceram um pequeno detalhe: ele pode nos deixar carecas

O jejum intermitente é simplesmente uma forma de organizar nossos hábitos alimentares, consumindo alimentos durante um período limitado e, no restante do dia, ingerindo apenas líquidos sem calorias.

Ao consumir energia por apenas 8 horas por dia, por exemplo, alcançamos um déficit calórico e imitamos os hábitos alimentares de nossos ancestrais, que passavam longas horas sem comer até obterem alimento.

Esse método pode ser muito útil para a perda de peso; no entanto, não oferece benefícios adicionais em comparação com as dietas tradicionais que reduzem as calorias continuamente. Portanto, sua escolha dependerá em grande parte de seus hábitos anteriores, seu objetivo e qual método melhor se adapta à sua rotina diária para que você possa mantê-lo ao longo do tempo.

O que NÃO nos contaram sobre o jejum intermitente

Estamos aprendendo cada vez mais sobre o impacto do jejum intermitente em nossos corpos e, infelizmente, nem tudo são benefícios.

Durante fases de crescimento, como na adolescência, sua prática pode ser muito perigosa e afetar negativamente o metabolismo da glicose.

Além disso, sabe-se agora que, além de trazer muitos benefícios para o nosso organismo, o jejum intermitente pode exacerbar a ansiedade em pessoas com condições preexistentes e também produzir outros efeitos indesejáveis.

Assim, um estudo revelou que ele pode promover a formação de pólipos pré-cancerígenos se a realimentação após períodos de jejum for muito abrupta, o que ocorre frequentemente após jejuns prolongados, principalmente.

Mas a descoberta mais surpreendente é um estudo realizado com roedores que foram depilados e divididos em três grupos com restrições alimentares e um grupo de controle sem restrições alimentares.

Após um mês, os ratos sem restrições alimentares recuperaram completamente a pelagem, enquanto aqueles que se submeteram a jejuns de 8, 16 ou 48 horas recuperaram a pelagem apenas parcialmente após 96 dias.

O crescimento capilar é um processo que requer nutrição constante e equilibrada. Portanto, quando o corpo utiliza reservas de gordura em vez de glicose durante o jejum, substâncias que danificam as células capilares podem ser liberadas na corrente sanguínea.

Nesse sentido, um estudo conduzido após o estudo com roedores, um ensaio clínico randomizado em humanos, incluindo 49 adultos de meia-idade, mostrou que o crescimento capilar diminuiu durante o jejum intermitente. Ao mesmo tempo, foram observadas alterações na densidade da haste capilar, um aumento nos hormônios relacionados à lipólise e nos ácidos graxos circulantes.

Os ácidos graxos queimados ou oxidados durante o jejum intermitente, ao circularem ao redor do folículo capilar, podem alterar o metabolismo das células-tronco, aumentar o estresse e, consequentemente, induzir a morte dessas células. Isso dificulta a regeneração do folículo e reduz consideravelmente a velocidade de crescimento do cabelo.

O jejum intermitente não é a única coisa que pode causar calvície

Embora os estudos mencionados indiquem que o jejum intermitente pode causar, independentemente da restrição calórica, diminuição do crescimento capilar e alopecia, sabe-se que dietas com restrição calórica e perda de peso significativa também podem induzir o eflúvio telógeno, ou seja, uma queda de cabelo temporária devido a alterações no ciclo capilar, que produzem maior queda.

Por esse motivo, a densidade, o crescimento e a regeneração dos nossos cabelos podem ser afetados de forma perceptível por uma dieta para perda de peso que promova a queima de gordura ou pelo jejum intermitente. Em outras palavras, este último não é o único ponto negativo.

Sem dúvida, quanto maior a restrição energética, maior o impacto potencial no crescimento capilar, já que o estresse imposto ao corpo será maior; no entanto, devemos ter em mente que, assim como outras alternativas para perda de peso, o jejum intermitente não está isento de efeitos indesejáveis.

Por esse motivo, o jejum intermitente não é adequado para todos e, embora existam muitas vantagens comprovadas cientificamente, a ciência está revelando cada vez mais efeitos colaterais.

Isso não significa que devemos ter medo do jejum intermitente ou que devemos abandonar essa estratégia por completo, mas sim que devemos ter em mente que uma restrição alimentar maior implica um impacto maior em nossos corpos. Embora possamos obter inúmeros benefícios metabólicos, também podemos sofrer consequências indesejáveis, como afetar o crescimento capilar.

Referências

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